Ejercicios Tren Superior


No dejes de hacer ejercicios en el periodo de vacaciones.
En el video te hacemos llegar siete ejercicios de tren superior que te pueden ayudar
Empecemos por las flexiones con palmas. Este ejercicio te ayuda a conseguir ganar fuerza y explosividad. Son parte de los denominados ejercicios pliometricos.
Te tenemos que advertir que no es un ejercicio para principiantes.
Tendrás que tener una cierta destreza con las flexiones tradicionales.

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Diferencias entre lounge y split

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Lounge Como lo muestra en el video el entrenador personal , es un ejercicio que se hace con un pierna adelante y la otra atrás. El peso esta repartido entre ambas piernas por igual teniendo en cuenta que la rodilla este por delante de la punta del pie para no tener lesiones. La rodilla de la pierna de atrás tiene que bajar de forma perpendicular al piso de manera que el peso siga repartido entre ambas piernas en un cincuenta por ciento. En cambio en el SPLIT el peso se reparte en un noventa por ciento en la pierna de adelante y un diez porciento en la pierna de atras. Esto quiere decir que todo el trabajo se realiza sobre la pierna delantera lo que es recomendable para quienes se inician e intentan encontrar diferencias de desarrollo entre ambas piernas. No olvides mantener el cuerpo erguido, esto es muy importante para evitar daños en la columna. El pie de atrás tiene que levantarse y el de adelante mantenerse contra el suelo. También deberías tener en cuenta que hay variaci
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